ALIMENTAÇÃO
Alimentos saudáveis não precisam ser sem graça. Há uma enorme quantidade de comidas que são saudáveis e saborosas. Aqui estão os alimentos saudáveis com maiores benefícios do mundo. A maioria da lista é surpreendentemente deliciosa.
Clique nas imagens para saber mais.
TUBÉRCULOS
PEIXES E FRUTOS DO MAR
GRÃOS
GORDURAS E ÓLEOS
NOZES, SEMENTES E AMENDOINS
LEGUMES E VEGETAIS
FRUTAS
LACTICÍNIOS
CARNES E OVOS
PÃES
O que são alimentos saudáveis?
Para o Ministério da Saúde, alimentos saudáveis são alimentos frescos e minimamente processados.
A maioria dos alimentos são saudáveis, desde que ingeridos moderadamente.
Também é importante ingerir alimentos variados, já que cada alimento fornece alguns nutrientes e nosso corpo necessita de muitos nutrientes para o bom funcionamento.
Acredito que seja mais fácil responder quais alimentos não são saudáveis.
– Alimentos ultra processados: (salsichas, biscoitos, geleias, sorvetes, chocolates, molhos, misturas para bolo, “barras energéticas”, sopas, macarrão e temperos “instantâneos”, “chips”, refrigerantes, produtos congelados e prontos para aquecimento como massas, pizzas, hambúrgueres e nuggets);
– Açúcares: doces, balas, chocolates, sorvetes, refrigerantes, bolachas recheadas, chicletes (podem ser ingeridas em pequenas quantidades, mas não são saudáveis);
– Gorduras trans: óleos vegetais hidrogenados, margarina, fast food, etc.;
– Excesso de sal: alimentos industrializados, como salgadinhos, molhos e temperos prontos, sopas industrializadas, etc.
REFERÊNCIAS
SEMAGRO. Lista: 50 Alimentos Saudáveis (Alguns Surpreendentes!). SEMARGO. Disponível em: <https://www.semagro.ms.gov.br/lista-50-alimentos-saudaveis-alguns-surpreendentes/> Acesso em: 21/08/2020