ALIMENTAÇÃO

          Alimentos saudáveis não precisam ser sem graça. Há uma enorme quantidade de comidas que são saudáveis e saborosas. Aqui estão os alimentos saudáveis com maiores benefícios do mundo. A maioria da lista é surpreendentemente deliciosa.

Clique nas imagens para saber mais.

TUBÉRCULOS

PEIXES E FRUTOS DO MAR

GRÃOS

GORDURAS E ÓLEOS

NOZES, SEMENTES E AMENDOINS

LEGUMES E VEGETAIS

FRUTAS

LACTICÍNIOS

 CARNES E OVOS

PÃES

O que são alimentos saudáveis?

          Para o Ministério da Saúde, alimentos saudáveis são alimentos frescos e minimamente processados.

          A maioria dos alimentos são saudáveis, desde que ingeridos moderadamente.

Também é importante ingerir alimentos variados, já que cada alimento fornece alguns nutrientes e nosso corpo necessita de muitos nutrientes para o bom funcionamento.

Acredito que seja mais fácil responder quais alimentos não são saudáveis.

Alimentos ultra processados: (salsichas, biscoitos, geleias, sorvetes, chocolates, molhos, misturas para bolo, “barras energéticas”, sopas, macarrão e temperos “instantâneos”, “chips”, refrigerantes, produtos congelados e prontos para aquecimento como massas, pizzas, hambúrgueres e nuggets);

 – Açúcares: doces, balas, chocolates, sorvetes, refrigerantes, bolachas recheadas, chicletes (podem ser ingeridas em pequenas quantidades, mas não são saudáveis);

 – Gorduras trans: óleos vegetais hidrogenados, margarina, fast food, etc.;

 – Excesso de sal: alimentos industrializados, como salgadinhos, molhos e temperos prontos, sopas industrializadas, etc.

REFERÊNCIAS

SEMAGRO. Lista: 50 Alimentos Saudáveis (Alguns Surpreendentes!).  SEMARGO. Disponível em: <https://www.semagro.ms.gov.br/lista-50-alimentos-saudaveis-alguns-surpreendentes/> Acesso em: 21/08/2020